حيلة بسيطة للتخلص من الحشرات وبالأخص البعوض! مع مزيد من النصائح تابع-ي-نا للاخير

لا شكّ أن للسكر دور أساسي في تحضير الحلويات وتحلية المشروبات، ولكن ماذا لو قلنا لكِ أنّ إستعمالاته تتخطى حدود المطبخ نحو فوائد أخرى مذهلة؟ إذ بإمكانكِ إستخدامه في العديد من الأمور المفيدة في كافة أنحاء المنزل، والتي لم تخطر ببالكِ!

إستخدامات غريبة ومفيدة للسكر

- المحافظة على باقات الورد: هل تريدين إطالة مدّة باقة الورد المقطوفة والموضوعة في الفازة؟ أضيفي القليل من السكر عند تغيير الماء في كلّ مرّة، مع وضع القليل من الخل أيضاً!

- إبعاد الأمراض الضارة عن النباتات: كذلك، إقضي على الأعشاب الضارة والأمراض التي قد تصيب نباتاتكِ من خلال رشّ القليل من السكر على التربة بين الحين والآخر!

- المحافظة على المأكولات: وللمحافظة على المعجنات والمخبوزات طازجة، أضيفي بكل بساطة إليها بعض مكعبات السكر عند وضعها في علب الحفظ المغلقة. بإمكانكِ فعل الأمر نفسه مع الأجبان، ذلك لإبعاد مشكلة العفن لوقت أطول.

- إزالة بقع الأعشاب عن الملابس: تجدين صعوبة في إزالة بقع الأعشاب الخضراء عن الملابس؟ إصنعي معجوناً من السكر والماء تطبقينه على البقعة لمدّة نصف ساعة قبل وضعها في الغسالة للغسل الإعتيادي!

- إزالة الشحم عن اليدين: تخلصي فوراً من البقع الدهنية العنيدة والشحم الأسود عن يديكِ من خلال إضافة القليل من السكر إلى سائل اليدين عند الغسل، وفركه مع القليل من الماء!

- إبعاد الحشرات: تريدين التخلص من الحشرات الطائرة وبالأخص النحل والبعوض؟ قومي بغلي كوبين من الماء مع نصف كوب من السكر والقليل من الفلفل الأسود. إسكبي المزيج بعد تبريده داخل قارورة بلاستيكية نظيفة، تقومين بإقتطاعها مسبقاً فتنجذب الحشرات الطائرة إلى داخلها وتعلق دون القدرة على الخروج! إليكِ تفاصيل صنع الفخ الفعال على الرابط التالي

حيلة بسيطة للتخلص من الحشرات وبالأخص البعوض! مع مزيد من النصائح تابع-ي-نا للاخير 6c09b1bcffe979e2baccaef6fe792df480550a5a

تبحثين عن طريقة فعّالة للتخلّص من الحشرات من دون اللجوء إلى مواد كيميائية قد تتسبّب بأضرار صحيّة لكِ ولعائلتكِ؟ نأتيكِ بحلّ عملي وبسيط من حواضر منزلك، بإمكانكِ إعتماده مع مختلف أنواع الحشرات الطائرة، وبالأخص البعوض، ذبابات الفاكهة، والنحل... إنّه فخّ القارورة البلاستيكية!

كلّ ما تحتاجينه لتنفيذ هذا الفخ هو:

- قارورة بلاستيكية بسعة ليترين تقريباً (قارورة صودا مثلاً)

- مقصّ

- شريط لاصق

- سائل لجذب الحشرات: في حال كنتِ تريدين التخلّص من البعوض، إلجئي إلى العصير المحلى (عصير البرتقال)، خلّ التفاح أو الماء والسكر، أما إن كنتِ تريدين التخلّص من النحل مثلاً، فإختاري الماء مع القليل من سائل الجلي.

طريقة التنفيذ:

أولاً، قومي بتنظيف القارورة من أي مخلّفات داخلها، وإزالة الملصقات عنها بالإضافة إلى نزع السدّة
إعمدي إلى إقتصاص القارورة عند ثلثها العلوي كما في الصورة

قومي بوضع السائل الجاذب للحشرات داخل الجزء السفلي من القارورة، وذلك حسب نوع الحشرات التي تريدين القضاء عليها.
الآن، إقلبي الجزء العلوي الذي قمتِ بإقتصاصه وضعيه داخل القارورة كما في الصورة
قومي بتثبيت أطراف الجزئين ببعضهما بواسطة الشريط اللاصقة
إحرصي على ألا يلامس الجزء العلوي من القارورة السائل، وذلك لترك المجال أمام الحشرات بالدخول
ضعي الفخ في المكان الذي ترغبين بالتخلّص من الحشرات فيه
سيقوم السائل بإجتذاب الحشرات لدخول الزجاجة، ولكنهم وبغريزتهم لن يستطيعوا الخروج منها وسيبقوا عالقين داخلها
عند إمتلاء الفخ، غلّفيه بكيس بلاستيكي تحكمين إقفاله وترمينه بعيداً
حيل منزليّة لطرد البعوض بعيداً عنكِ!
لا تستطيعين النوم بسبب صوت البعوض وحكاك لسعاته؟ لا مشكلة بعد اليوم! إذ سنعلّمكِ بعض الحيل المنزليّة السهلة التي سنفّر البعوض وتبعده عنكِ وعن عائلتكِ!

للمزيد: خلطات لمعالجة لسعات الحشرات!
جرّبي إحدى هذه الطرق المضمونة وشاركينا تجربتكِ:
*زيت النعناع البرّي: دراسات عديدة أثبتت أنّ للنعناع البرّي كما زيته قدرة كبيرة على طرد الحشرات بعيداً وخصوصاً البعوض، لذلك، طبٌّقيه بكميّة قليلة على بشرتكِ قبل النوم وإنعمي بليلة هادئة بعيداً عن اللسعات المزعجة!
*خلطة خلّ التفاح: أسكبي في مرطبان ضغط كبير مقدار ليتر من خلّ التفاح ثمّ أضيفي إليه ملعقتين كبيرتن من كلّ نوع من الأعشاب المجفّفة التالية: المريمية، الروزماري، اللافندر، الزعتر والنعناع. أحكمي إغلاق المرطبان ورجيّه جيّداً لتمازج الأعشاب مع بعضها. اتركيه أمام ناظريكِ لمدّة أسبوعبن حيث تقومين بخضّه يومياً طوال تلك الفترة من دون فتحه. بعدها، قومي بتصفية السائل لإزالة الأعشاب منه، اخلطيه مع المقدار نفسه من الماء وإحفظيه داحل عبوة بخاخة في البراد، تستعملينها كلّما شئتِ لإبعاد أي نوع من الحشرات على جسمكِ أو حتّى على أثاث البيت!
*الثوم: تناولي قدر ما تشائين من الثوم، فرائحته تنفّر الناموس بعيداَ، ولكن إحذري من العطش الشديد الذي قد يتسبّب به خلال النوم!
*زيت السترونيلا: إنتبهي جيّداً إلى أنّ الفاعليّة تكمن في إستخدام مستخلص زيت السترونيلا الأصلي وليس الزيت العطري المتداول في الأسواق لتعطير المنازل برائحة السترونيلا، فذلك الأخير غير مناسب على الإطلاق للبشرة. طبّقي القليل منه على جسمكِ قبل النوم، وستلحظين أنّه حتماً من الطرق الأكثر فاعليّة في هذا المجال، كما انّكِ ستستفيدين منه على الصعيد الجمالي لفوائده على بشرتكِ!
نوماً هنيئاً لكِ ولعائلتكِ!
خلطات منزلية لعلاج لسعات البعوض
كثيراً ما نعاني من لسعات الحشرات والبعوض خلال فصل الصيف، وكثيرة هي الأدوية والمراهم التي تعالج هذه اللسعات والحكّ الذي يرافقها. ولكن يجب ألا نسقط من ذهننا العلاجات المنزلية التي تضاهي فعاليتها في بعض الأحيان فعالية تلك الأدوية. ومن هذه العلاجات:

-فرك مكان اللسعة بعصير الليمون ما يؤدي الى تطهيرها.
-فرك مكان اللسعة بخل التفاح الذي من شأنه أن يهدئ الحكّ.
-ترطيب مكان اللسعة بقليل من الماء ومن ثم فركه بالملح، فذلك يهدئ الحكّ مباشرة.
-فرك مكان اللسعة بحامض الليمون كونه يحتوي على خصائص إضافية تُطهّر المنطقة الملدوغة من الجراثيم.
-صنع معجونة من خميرة الصودا والماء، ومن ثم وضعها مباشرة على اللسعة فيتوقف الحكّ بعد دقائق.
-وضع قرص رطب من الأسبرين على اللسعة للسيطرة على الإلتهاب.
-إستخدام كيس من الشاي الساخن على مكان اللدغة لتخفيفها.
أخيراً، يمكن الإستعانة بمعجون الأسنان على نكهة النعناع للتبريد وبالتالي لوقف الحكّ

[size=32]8 إستعمالات غريبة ومفيدة للملح![/size]

حيلة بسيطة للتخلص من الحشرات وبالأخص البعوض! مع مزيد من النصائح تابع-ي-نا للاخير 13915c7d16d1eef1fd2a9470ff9ab351737ec380

إنّه المنكّه الأبرز الذي لا غنى عنه في مطبخه، فمن دونه باتت كلّ أطباقكِ بلا مذاق... ولكن لهذا المكوّن الحاضر في كلّ منزل إستعمالات مفيدة كثيرة تجهلينها، فلا تحرمي نفسكِ من فوائدها بعد الآن واطّلعي عليها مع عائلتي:

- إزالة البقع: تعانين من بقعة عنيدة يفشل مسحوق التنظيف في إزالتها؟ انقعي القماش بمحلول من المياه الفاترة والملح لمدّة ساعتين قبل وضعها في الغسالة.
- غسول للفم: لا حاجة لشراء غسول الفم من الصيدليّة، إذ بإمكانكِ صنعه في المنزل من خلال خلط ملعقة صغيرة من الملح مع المقدار نفسه من صودا الخبز في نصف كوب من الماء والمضمضة به.
- تطهير إسفنجات الجلي: احرصي على أن تبقى اسفنجة الجلي نظيفة من خلال نقعها لليلة كاملة في وعاء من الماء المملّح بشدّة.
- تنظيف أحواض الأسماك: إستعيني بالملح الشخن لتنظيف داخل أحواض السمك من خلال فركه بشكل دائري ثمّ شطفه جيّداً بالماء.
- التخلّص من النمل: ابعدي النمل عن منزلكِ من خلال رشّ القليل من الملح على الأبواب والمنافذ الخارجيّة التي قد تدخل منها الحشرات.
- إزالة رائحة الأحذية: قومي برشّ القليل من الملح داخل الأحذية الرياضيّة لإمتصاص الرائحة الكريهة!
- تسكين آلام الحلق: تعانين من التهاب وآلام في الحلق؟مضمضي بالقليل من الماء الفاتر المملّح لتسكين الألم طبيعياً.
- إختبار البيض الفاسد: امزجي القليل من الملح مع الماء البارد في وعاء وضعي في داخلها البيضة التي تريدين فحص صلاحيّتها. إن غرقت، فهي ما زالت صالحة، وإن عامت، فهي فاسدة ولا يمكن إستخدامها في الطبخ.
5 إستعمالات غريبة تجهلينها للخردل!

تستلذين بطعمه الإستثنائي والحاد بعض الشيء، والذي يضفي من دون أدنى شكِ لمسة إستثنائيّة على كافّة الوصفات... إنّه الخردل، المكوّن الأساسي الحاضر في كلّ منزل حول العالم. ولكن، ماذا لو قلنا لكِ أنّ لهذا المكوّن إستعمالات مهمّة تتخطّى حدود المطبخ؟ إكتشفيها معنا ولا تتردّدي من تجربتها: للمزيد: 7 استعمالات غريبة ومفيدة للقهوة! *مسكّن لإزالة آلام الحلق: مكوّن طبيعي أثبتت فاعليّته الكبيرة في مجال علاج إلتهاب كما إحتقان الحلق وخصوصاً في تسكين الآلام. قومي بمزج القليل من الخردل مع قطرات من عصير الليمون، رشّة من الملح والقليل من العسل وأذيبيه داخل نصف كوب من الماء الساخن، ثمّ مضمضي بالمزيج لأثر فعّال وسريع. *حلّ سريع لإزالة رائحة أنفاس الثوم: تناولتِ للتو وجبة غنيّة بالثوم وتشعرين بالإحراج من رائحة أنفاسكِ؟ كلّ ما عليكِ فعله هو تناول ملعقة كبيرة من الخردل والمضمضة بها قليلاَ لتزول الرائحة بشكل نهائي. *ماسك لتنعيم البشرة: إستفيدي من الخردل على الصعيد الجمالي أيضاَ وطبّقيه كماسك على وجهكِ لمدّة 30 دقيقة ثمّ أزيليه بالماء البارد لتلحظي تحسناً ملفتاً في نعومة بشرتكِ كما إشراقتها. إنتبهي لعدم إستعمال الخردل في حال كانت بشرتكِ حساسة. *حمام لإرخاء العضلات وإزالة آلام الظهر: تعبتِ بعد يومٍ طويل من الجهد البدني والتمارين الرياضيّة أو أنّكِ بكلّ بساطة تعانين من آلام في الظهر والمفاصل؟ أضيفي كميّة من الخردل إلى مياه الإستحمام مع القليل من ملح البحر وإجلسي في حوض الإستحمام لمدّة 30 دقيقة كي تلحظي الأثر المريح والفوري. *منقوع لإزالة آلام القدمين: بعد نهار طويل من المشي أو الوقوف، تخلّصي من آلام القدمين من خلال نقعهما في وعاء من الماء الساخن وملعقتين كبيرتين من الخردل وذلك لمدّة 30 دقيقة!

7 استعمالات غريبة ومفيدة للقهوة!

حيلة بسيطة للتخلص من الحشرات وبالأخص البعوض! مع مزيد من النصائح تابع-ي-نا للاخير 7069dfdef350ffd503eb681d331077e219b18914

رفيقتكِ في الصباح وفي الجلسات الممتعة، حيث أنّكِ لن تعرفي إستيقاظاً منعشاً من دونها؛ إنّها القهوة التي لا يخلو منها أيّ منزل، ولكن هل تعلمين أنّ لها فوائد كثيرة وإستعمالات غريبة تجهلينها؟ إكتشفي معنا أبرزها: إزالة روائح الثلاجة المزعجة: تشتكين من رائحة بقايا الطعام التي تفوح من برادكِ حتّى بعد تنظيفه؟ اسكبي في وعاء مفتوح بعض حبوب البن المطحونة واتركيها في البراد لمدّة يومين لتلاحظي أنّ الرائحة إختفت كلياً. إزالة السيلوليت: هل تعلمين أنّ معظم كريمات إزالة السيلوليت تحتوي كمكوّن أساسي على الكافيين؟ حضّري مستحضراً فعالاً وطبيعياً بنفسكِ من خلال مزج ملعقتين من القهوة مع المقدار نفسه من زيت جوز الهند وتطبيقه على بشرتكِ لدقائق ثمّ غسله. الحصول على شعر لامع: لا تتردّدي في تطبيق شراب القهوة البارد على شعركِ لمدةّ 20 دقيقة ثمّ غسله وستلحظين لمعانه ونعومته بعد أسبوع من الإستعمال اليومي. تقشير البشرة: فائدة جمالية أخرى للقهوة، حيث بإمكانكِ تحضير خلطة طبيعيّة من البن المطحون وزيت الزيتون لإزالة الجلد الميت وشدّ البشرة. إبعاد النمل: قومي برشّ القليل من القهوة المطحونة في المناطق التي تلحظين فيها أي ظهور للنمل وستلحظين اختفاء أي أثر له. اخفاء الخدوش في خشب الأثاث: شكّلي معجوناً من القهوة المطحونة والقليل من الماء الساخن وقومي بفركه على خدوش الأثاث حتّى تختفي تدريجياً. التسوق لشراء العطور: تشعرين أنّ الروائح تتمازج وأنّ حاسّة الشم تضعف لديكِ بعض تجربة عدد لا بأس به من العطور خلال التسوّق؟ إحتفظي داخل حقيبتكِ ببعض حبوب البنّ وتنشّقيها بين الحين والآخر لتعود إليكِ قدرة تمييز الروائح بسرعة قياسيّة!

5 طرق لإعداد قهوة صحية!

حيلة بسيطة للتخلص من الحشرات وبالأخص البعوض! مع مزيد من النصائح تابع-ي-نا للاخير 90b34b1ae235e7963a4597d5a726a822a0952cdb

يعدّ شرب القهوة من أهم العادات اليومية لملايين الأشخاص حول العالم، كما أنّ العديد منهم لا يكتفون بفنجان واحد بل يستهلكون أقّله فنجانين في اليوم ما قد ينعكس سلباً على صحتهم مع مرور الأيام. ونظراً لكونك لا تستطيعين التخلّي عن قهوتك اليومية، إذاً لمَ لا تجعلينها أكثر صحة؟ إليك الطرق المناسبة للقيام بذلك:

*لا تفرطي في إضافة السكر إلى قهوتك: لا داعي من تذكيرك أنّ السكر يتسبّب بالعديد من الأمراض إضافة إلى تزويدك بكمية كبيرة من السعرات الحرارية قد لا تكونين بحاجة إليها، لذا حدّي من كمية السكر المستهلكة بدءاً من فنجان القهوة الخاص بك. حاولي خفض الكمية تدريجباً لتعتادي على المذاق الجديد.

*إختاري حبات البن العضوية وذات الجودة العالية: تماماً كالأطعمة، يمكن أن تختلف جودة البن بحسب الطريقة التي تمّ اتّباعها عند زراعته وتحضيره. ولأنّه عادةً ما يتمّ رشّ حبوب البن بمبيدات الحشرات ومبيدات الأعشاب، يُفضّل إختيار المنتجات العضوية كلّما كان ذلك ممكناً.

*لا تستخدمي المحليات الصناعية لتحلية قهوتك: قد تعدّ إضافة بدائل السكر إلى القهوة فكرة جيّدة عند احتساب السعرات الحرارية ولكنّها قد تكون قراراً غير صائب لصحتك؛ إذ أظهرت العديد من الدراسات أنّ المحليات الصناعية هي السبب في العديد من المشاكل الصحية.

*أضيفي القرفة إلى قهوتك: توفّر القرفة مذاقاً لذيذاً لقهوتك، هذا إضافة إلى أنّها تساهم في خفض مستويات السكر والكوليسترول والتريغليسيريد في الدم عند مرضى السكري.

*لا تضيفي الكريمة إلى القهوة: ستجنّبين جسمك كسب السعرات الحرارية والسكر والدهون إن امتنعت عن إضافة الكريمة إلى قهوتك. فماذا سيكون خيارك، القهوة بالكريمة أو من دونها؟

7 عادات تقضي على عمل جهازك الهضمي

نرغب جميعنا بعملية هضم سريعة ومريحة ونحن نعلم أنّه بإمكاننا تعزيز هذه العملية من خلال اتّباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية ولكن لا تلومي جهازك الهضمي على زيادة وزنك إن كنت أنت السبب في إبطاء عمله! تعرّفي في ما يلي على 7 عادات تقضي على عمل جهازك الهضمي:

*قلّة النوم: للنوم تأثير على ثلاثة هرمونات تنظّم الشهية والإجهاد هي الـ"Cortisol"، "Grehlin"، و"Leptin". وعندما ننام فترة أقلّ من تلك التي يحتاجها جسمنا ليرتاح سترتفع مستويات الـ"Cortisol" و"Grehlin" وسينخفض مستوى الـ"Leptin" ما سيقمع الشهية ويؤثّر على توازن الطاقة في الجسم والجهاز الهضمي.

*تناول الكربوهيدرات البسيطة: لا تحتوي أطعمة الكربوهيدرات البسيطة (مثل الخبز والحلويات) على نسبة المعادن، الفيتامينات، والألياف كتلك التي تحتوي عليها الأطعمة الكاملة وعندها سيُضطّر الجسم إلى اللجوء إلى ما سبق وخزّنه ما يتطلّب مجهوداً أكثر لإتمام عملية الهضم.

*عدم شرب كمية كافية من الماء: إنّ شرب الماء يساعد عملية الهضم كما أنّ استهلاك كمية أقل من تلك الموصى بها يومياً (حوالى الليترين) سيخفّض نسبة إنتاجيتك وتركيزك.

*تفويت الوجبات الأساسية: لا تفوّتي الوجبات الأساسية وذلك لأنّ جسمك سيعتقد عندها أنّك تقومين بتجويعه ما سيدفعه إلى خفض عملية الأيض للحفاظ على الطاقة.

*التوتر الدائم: وفقاً للعلماء، إنّ عملية سوء الهضم تعود إلى عوامل نفسية مثل القلق والتوتر بحيث تؤدي إلى اضطراب الآلية العصبية التي تتحكم في انقباض عضلات المعدة والأمعاء.

*تناول الأطعمة المصنّعة: تحتوي الأطعمة المصنّعة على كمية كبيرة من السكر ما يؤثّر سلباً على عمل أنزيم الـ"Lipase" الذي نحتاجه جميعنا لحرق الدهون.

*الإفراط في تناول الدهون: من الصعب هضم الدهون ما يؤثّر سلباً على عملية الأيض بشكل عام. لذا حاولي خفض كمية الدهون المستهلكة!

[size=32]4 علامات تدلّ على عدم توازن بكتيريا الأمعاء[/size]

عندما تعانين من مزيج من متلازمة القولون العصبي، الالم العضلي الليفي (Fibromialgia) ، الحساسية، وتغيّرا ت المزاج، فكّري على الفور بعدم توازن بين الكائنات الدقيقة المتعايشة في القناة الهضمية والأمعاء. لماذا يحصل عدم التوازن هذا؟ قد يحصل ذلك بسبب المضادات الحيوية، الوجبات الغذائية منخفضة الألياف، والمواد المضافة بشكل غير منظّم في الأطعمة المصنّعة. ونتيجة لذلك، فإنّ البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي لدينا تموت والبكتيريا الضارة تتضاعف وتعرّضنا لزيادة في الوزن، العدوى، والأمراض المزمنة. إليك 4 علامات تشير إلى أنّك قد تعانين من خلل في توازن البكتيريا في القناة الهضمية:

*الاكتئاب أو القلق: يسمّى الجهاز الهضمي أيضاً بـ"الدماغ الثاني"! إنّ 80% من السيروتونين (أحد الناقلات العصبية التي تلعب دوراً مهمّاً في تنظيم مزاج الإنسان) في أجسامنا تُطلق من أمعائنا. لذا فإنّ الجهاز الهضمي مهم جدّاً للمحافظة على التركيز والمزاج الجيّد.

*حساسية الطعام: تعدّ الأمعاء من المحاور الرئيسية في الجهاز المناعي فهي المكان الذي يُنتج 70% من الأجسام المضادة التي تحارب الأطعمة المسبّبة للحساسية. ومن المفترض أن يقوم جهازنا الهضمي بحمايتنا من السموم والمواد المسبّبة للحساسية الغذائية ولكن عندما يحصل خلل في هذه المنطقة تدخل هذه السموم إلى مجرى الدم.

*متلازمة القولون العصبي أو النفخة الدائمة: إنّها الطريقة الأكثر شيوعاً ليشخّص الأفراد مشكلة في الجهاز الهضمي. كما يُعتقد أنّ الجهاز العصبي للأمعاء قد يكون أكثر حساسية لهذه المشكلة إن كان المريض يعاني من متلازمة القولون العصبي.

*زيادة الوزن: يُعتقد أنّ مشكلة السمنة وزيادة الوزن ترتبط بالالتهابات. لذا فإن كنت تأكلين السكريات والأطعمة المصنّعة فسيتمّ إستبدال البكتيريا الجيدة في الأمعاء بالبكتيريا التي تولّد السموم المسبّبة للالتهابات.

عندما تشعرين بأي أعراض غير طبيعية لا تتأخّري باستشارة طبيبك

[size=32]بعيداً عن الأدوية، كيف تتخلّصين من الحرقة؟[/size]

الحرقة، يعاني منها العديد من الأشخاص ولكن ما سبل التخلص منها؟ للبعض قد يكمن الحل بتناول بعض الأدوية، أمّا البعض الآخر فقد يكتفي بتحمّل الانزعاج الناتج منها، ولكن للأسف لا تعدّ هاتان الطريقتان الحلّ لتجنّب الإصابة بالحرقة في المرة المقبله. لحسن الحظ، هناك طرق تساعدنا في محاربة الحرقة قبل أن تحصل ومن دون اللجوء إلى الأدوية... ما هي؟ من أين نبدأ؟ ابدأي بتغييرات بسيطة في نظامك الغذائي ونمط العيش:

* إن كنت مدخّنة، فأقلعي عن التدخين: يهيّج التدخين أغشية الحلق والمريء، وهذا ما لا يجب أن يحصل إن كنت تعانين من الحرقة. بالإضافة إلى ذلك، يضعف النيكوتين صمام المريء، ما يسمح للأحماض بالارتجاع ويتسبب بالحرقة.

* اختاري الطعام المناسب: بدلاً من تناول الأدوية للتخلص من الحرقة، أريحي جهازك الهضمي من الأطعمة الغنية بالأحماض والتي تؤثّر على الأنسجة. حاولي قدر المستطاع تجنّب القهوة، الثوم، الفليفلة، البصل، الطماطم، عصير البرتقال، والأطعمة الحرّيفة.

* امضغي الطعام جيّداً: يساهم كل ملليمتر من الجهاز الهضمي، بدءاً من مضغ الطعام في الفم، في عملية الهضم. فاللعاب يعدّل الحموضة ويمهّد الطريق لرحلة غير مؤلمة للطعام إلى المعدة. ولكن عند تناول الطعام بسرعة، لا يتمّ مضغ الأطعمة بما فيه الكفاية، فيتمّ عندها تفويت بعض الخطوات المهمة في عملية الهضم، الأمر الذي يؤدّي إلى الحرقة وعسر الهضم .

* خفّفي وقسّمي كمية الوجبات: كلّما ازدادت كمية الطعام في معدتك، استغرقت عملية الهضم وقتاً أطول ما قد يؤدّي إلى ارتجاع المريء والحرقة. لذا قسّمي وجباتك إلى عدّة وجبات صغيرة في اليوم وحاولي أن تتناولي العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم.

* لا ترتدي الألبسة الضيقة: يمكن أن تضغط الملابس الضيقة على معدتك ما قد يؤدّي إلى ارتجاع المواد الغذائية في المريء وبالتالي التسبب بانزعاج.

* أثناء النوم، ارفعي رأسك بوسادة إضافية ما سيساعد في الحفاظ على الأحماض في المعدة* المكان الذي تنتمي إليه!